Adicciones: cuando el hábito se convierte en una forma de huir

¿Sientes que necesitas algo externo para calmar lo que te pasa por dentro?.

Las adicciones no siempre comienzan como un problema. A menudo, una sustancia o una conducta se convierte en una vía de escape, en una forma de lidiar con el malestar, el vacío, la ansiedad o incluso el aburrimiento. Sin embargo, cuando esta estrategia se repite y se vuelve incontrolable, deja de ser una elección para convertirse en una necesidad que genera sufrimiento y pérdida de control.

¿Qué entendemos por adicción?.

La adicción es una condición compleja que implica un patrón de uso compulsivo de sustancias (como alcohol, cannabis, cocaína, benzodiacepinas…) o de conductas (como juego, compras, móvil, sexo, pornografía, comida, etc.), pese a sus consecuencias negativas.

No se trata de “falta de fuerza de voluntad”, sino de un desequilibrio entre el alivio momentáneo que produce esa conducta y el deterioro progresivo en la calidad de vida.

¿Cuáles son las señales de alerta?.

• Sentir ansiedad o irritabilidad si no se consume o no se realiza la conducta.
• Pensamientos constantes relacionados con “la próxima vez” que se va a consumir o repetir la conducta.
• Aislamiento social o abandono de actividades importantes.
• Dificultades laborales, familiares o económicas derivadas del consumo o la conducta.
• Intentos fallidos de controlarlo o dejarlo.
• Sentimientos de culpa, vergüenza o desesperanza.

¿Cómo puede ayudarte la terapia?.

 Abordar una adicción implica mucho más que dejar de consumir o de realizar la conducta. Es un proceso de reconstrucción y sanación en el que hay que implicar a familiares, amigos o cualquier persona que sea importante en tu vida.

Desde mi abordaje terapéutico, combino diferentes estrategias para generar un plan individualizado que se ajuste a tus características y necesidades para superar el problema y prevenir futuras recaídas:

• Exploraremos qué función cumple esta conducta en tu vida (qué tapa, qué calma, qué evita).
• Identificaremos los factores que la desencadenan y la mantienen.
• Trabajaremos el autocuidado, los límites y la regulación emocional.
• Aprenderás estrategias para sustituir la conducta adictiva por otras más sanas y sostenibles.
• Iniciaremos una fase de desintoxicación o interrupción del consumo.
• Reduciremos los riesgos y los daños derivados de la dependencia.

No hay un camino único en todo este proceso, pero sí un punto de partida y es reconocer que necesitas ayuda. Dar este paso tan difícil te supondrá un paso inmenso hacia tu recuperación.

Cada vez más personas apuestan por cuidarse, ¿y tú?.

Según el Plan Nacional sobre Drogas, en 2024 un 53,8% de la población de 15 a 64 años ha jugado a juegos de azar (56,1% en hombres frente a 51,5% en mujeres). Además, casi 4000 personas comenzaron tratamiento por adicciones comportamentales, frente a las alrededor de 70000 que lo hicieron por sustancias (Ministerio de Sanidad, 2025).

El camino hacia la recuperación es posible. Tú no eres tu adicción, y mereces ser escuchado y acompañado.

Referencias.

Ministerio de Sanidad. (2025). Informe sobre adicciones comportamentales y otros trastornos adictivos 2024. https://pnsd.sanidad.gob.es/profesionales/sistemasInformacion/sistemaInformacion/pdf/2024_OEDA_Informe_AdiccionesComportamentales.pdf