Ansiedad: cuando la mente no descansa y el cuerpo no para

¿Sientes que no puedes parar de pensar?, ¿que tu cuerpo está siempre en alerta, incluso sin un motivo claro?.

La ansiedad es una emoción humana normal que produce una respuesta en el cuerpo ante situaciones que percibimos como amenazantes. Todo el mundo la hemos sentido en momentos importantes: una entrevista, un examen, una decisión difícil. En esos casos, cumple una función útil: nos prepara para reaccionar y adaptarnos.

Pero cuando esa sensación de tensión no se apaga, cuando se vuelve constante, abrumadora o interfiere en tu día a día, ya no estamos hablando de ansiedad “normal”. Es entonces cuando puede convertirse en un trastorno.

¿Cómo diferenciar entre ansiedad normal y un trastorno de ansiedad?.

Sentir ansiedad no siempre es señal de un problema psicológico. De hecho, se considera adaptativa cuando:

• Aparece ante un estímulo claro (por ejemplo, una situación de mucho estrés).
• Es proporcional a lo que está ocurriendo.
• Tiene una duración limitada.
• No afecta significativamente tu rutina diaria.

En cambio, podrías estar ante un trastorno de ansiedad si:

• La ansiedad es intensa, desagradable y se prolonga en el tiempo.
• Aparece incluso sin un desencadenante claro.
• Se mantiene durante seis meses o más.
• Afecta a varias áreas de tu vida: trabajo, relaciones, sueño, pareja, etc.

¿Sabías que los trastornos de ansiedad son los más frecuentes en el mundo?.

 Según la Organización Mundial de la Salud (2023), los trastornos de ansiedad son los más frecuentes en el mundo. En España los datos reflejan un 17% en mujeres frente a un 9% en hombres (Ministerio de Sanidad, 2024).

Y muchas personas no saben que lo que sienten tiene nombre y tratamiento.

¿Cuáles son los síntomas más comunes?, ¿te suena algo de ellos?.

• Nervios constantes, sensación de agobio o angustia.
• Palpitaciones o taquicardias, presión en el pecho.
• Mareos, temblores, dolores de cabeza.
• Molestias en el estómago, ganas frecuentes de ir al baño.
• Dificultad para dormir o para desconectar.
• Sensación de calor corporal, etc.

¿Cómo puede ayudarte la terapia?.

La ansiedad no desaparece simplemente “relajándose” o “pensando en otra cosa”. En el proceso terapéutico aprenderás a:

• Comprender cómo funciona la ansiedad y qué la activa.
• Identificar los pensamientos y hábitos que la mantienen.
• Aplicar herramientas basadas en evidencia para gestionarla y regularte mejor.
• Aceptarla como emoción, tratando de no buscar controlarla.

Por tanto, la terapia no busca que “dejes de sentir”, sino que puedas vivir con mayor serenidad, equilibrio y libertad.

No tienes que seguir enfrentando esto solo/a.

Si te has sentido identificado o identificada con lo que acabas de leer, quizá sea el momento de buscar apoyo profesional. Estoy aquí para acompañarte en este proceso con una atención cercana, respetuosa y basada en tus necesidades personales.

Referencias.

            Ministerio de Sanidad. (2024). Informe Anual del Sistema Nacional de Salud 2023. https://www.sanidad.gob.es/estadEstudios/estadisticas/sisInfSanSNS/tablasEstadisticas/InfAnSNS.htm

            Organización Mundial de la Salud (septiembre de 2023). Recuperado el 26 junio de 2025 de https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/anxiety-disorders