Perder a alguien o algo muy importante para nosotros transforma nuestra vida.

El duelo es un proceso natural tras una pérdida de una persona, animal, trabajo, lugar o evento significativo. Sentir tristeza, rabia, confusión o vacío forma parte de ese camino. Pero a veces, el duelo se vuelve más complejo, se prolonga en el tiempo o bloquea nuestro día a día. En esos casos hablamos de duelo complicado o prolongado.

No hay una única forma de vivir una pérdida, pero sí señales que indican que podrías necesitar ayuda profesional para atravesarlo.

¿Cómo saber si tu duelo se ha vuelto complicado?.

Las señales más frecuentes incluyen:

• Dolor emocional intenso y tristeza que persiste más allá de los seis meses.
• Dificultad para aceptar la pérdida.
• Sensación constante de vacío o culpa.
• Aislamiento social o pérdida de interés en actividades.
• Pensamientos intrusivos sobre la persona, lugar, animal…
• Síntomas físicos limitantes (fatiga, insomnio, falta de apetito, etc).

 De hecho, cada fallecimiento afecta, como media, a 10 personas. De estos, entre el 10-30% pasarán por un duelo complicado. Sin una prevención adecuada, el duelo complicado puede pasar a ser patológico (SECPAL, 2023).

¿Cuándo hablamos de duelo patológico?.

Según el Consejo General de la Psicología de España (2019), si notas alguno de estos síntomas puede que tu pérdida te haya marcado mucho más de lo que piensas:

• Ausencia de duelo, es decir, vivir en constante negación.
• Retraso en la aparición.
• Es excesivamente intenso y duradero en el tiempo.

¿Cómo puede ayudarte la psicoterapia?.

El abordaje terapéutico se centra en:

• Te ayudaré a desbloquear sentimientos de culpa, ira o tristeza paralizantes.
• Exploraremos los vínculos y significados de la relación con esa persona, animal, lugar, etc.
• Identificaremos las emociones que podrían haberse quedado enquistadas.
• Te acompañaré en la reconstrucción de tu vida integrando esa pérdida, sin que el dolor lo nuble todo.

Sanar no es olvidar, es aprender a vivir con la ausencia.

Si te sientes identificado/a con algunos de estos síntomas te animo a que le des una oportunidad a la terapia. El sufrimiento no tiene por qué durar para siempre, y no tienes que cargarlo en soledad.

Referencias

SECPAL (2023). Protocolo de acompañamiento, identificación precoz y derivación de personas en riesgo de duelo complicado. https://www.secpal.org/wp-content/uploads/2023/06/Protocolo-duelo-atencion-primaria.pdf

Consejo General de la Psicología de España (2019). Protocolo de atención al duelo en la Comunidad de Madrid. https://www.cop.es/uploads/PDF/PROTOCOLO-DE-ATENCION-AL-DUELO.pdf