¿Te cuesta poner límites o expresar lo que sientes?.

Las habilidades sociales son el conjunto de conductas que nos permiten relacionarnos con los demás de manera eficaz y satisfactoria. No nacemos sabiendo comunicarnos, decir “no” o resolver conflictos: son aprendizajes que, cuando faltan o están debilitados, pueden generar inseguridad, aislamiento y malestar.

La autoestima, por su parte, es la valoración que hacemos de nuestra valía personal. Una autoestima frágil puede llevar a la autocrítica excesiva, a dudar de uno mismo en cada decisión o a vivir con miedo constante al rechazo.

Señales de que podrías estar teniendo dificultades.

• Evitas dar tu opinión por miedo a equivocarte o ser juzgado/a.
• Te cuesta pedir ayuda o expresar tus necesidades.
• Sientes que das mucho más de lo que recibes en tus relaciones.
• Toleras conductas dañinas por temor a perder la relación.
• Te resulta difícil poner límites claros sin sentir culpa.
• Tiendes a hablarte con dureza y a compararte con los demás.

El vínculo entre autoestima y habilidades sociales.

Cuando tu autoestima es sana, puedes comunicarte con respeto y seguridad, defender tus derechos y establecer límites sin miedo a perder afecto.
En cambio, una autoestima baja suele llevar a la pasividad, la evitación o, en ocasiones, a respuestas defensivas que dañan los vínculos.

En terapia: aprender a relacionarte contigo y con los demás.

Mi trabajo contigo se centra en:

• Identificar creencias limitantes sobre ti y sobre las relaciones.
• Desarrollar comunicación asertiva, para expresar lo que piensas y sientes sin herir ni callarte.
• Fortalecer la autoestima a través de la autoaceptación y la autocompasión.
• Practicar habilidades sociales en un entorno seguro antes de aplicarlas en tu vida diaria.
• Aprender a poner límites sanos y mantenerlos sin culpa.

Reconstruir la confianza en ti es posible.

Mejorar tu autoestima y tus habilidades sociales no significa cambiar quién eres, sino permitirte ser tú con mayor seguridad y autenticidad.
Ese cambio interior se traduce en relaciones más sanas, decisiones más libres y una vida más plena.

Referencias.

• Caballo, V. E. (2023). Manual de evaluación y entrenamiento de las habilidades sociales. Madrid: Pirámide.
• Alberti, R., & Emmons, M. (2022). La asertividad: expresión de una sana autoestima. Bilbao: Desclée de Brouwer.
• Ministerio de Sanidad (2023). Estrategia de promoción de la salud mental en España. Madrid: Gobierno de España.
• Asociación Española de Psicología Positiva (2023). Autoestima y bienestar: claves para el desarrollo personal.