¿Sientes que reaccionas de forma desproporcionada, como si algo dentro de ti estuviera atrapado en el pasado?.

A veces no entendemos por qué nos sentimos desbordados, por qué reaccionamos con ansiedad o desconexión, o por qué nos cuesta confiar o vincularnos con los demás. En muchos casos, esto está relacionado con vivencias tempranas de apego inseguro, experiencias traumáticas o mecanismos de disociación que se activan como forma de protección.

Apego: el primer vínculo marca el guion emocional.

El apego es el tipo de vínculo que desarrollamos con nuestras figuras de cuidado en la infancia. Si estas figuras fueron inconsistentes, ausentes o poco seguras, aprendemos que el mundo no es predecible ni seguro. Esto deja una huella emocional que se refleja en la vida adulta como:

• Dificultad para confiar o depender de los demás.
• Relaciones inestables o con miedo al abandono.
• Tendencia a agradar, complacer o evitar conflictos.
• Miedo a la intimidad o necesidad excesiva de cercanía.

Trauma y disociación: protegernos desconectándonos.

El trauma psicológico no solo proviene de hechos extremos, sino también de experiencias relacionales repetidas donde hubo abandono, negligencia emocional o invalidación. Cuando el dolor es demasiado grande o se da en etapas tempranas del desarrollo, el cuerpo y la mente activan mecanismos como la disociación: una forma de “desconectarse” para poder sobrevivir emocionalmente.

Esto puede manifestarse como:

• Sensación de “no estar presente” o vivir en piloto automático.
• Dificultades para sentir o identificar emociones.
• Vacíos de memoria o bloqueos mentales.
• Sentimiento de irrealidad o de estar desconectado de uno mismo.
• Alta reactividad emocional sin comprender su origen.

En terapia: volver a sentirte seguro/a contigo mismo/a

En consulta, trabajo contigo desde un enfoque integrador que tiene en cuenta tus experiencias pasadas y cómo se manifiestan en tu presente. Utilizo herramientas de:

• Terapia centrada en el trauma y el apego.
• Psicoterapia sensoriomotriz y EMDR (si procede).
• Técnicas de regulación emocional y trabajo con el cuerpo.
• Reconstrucción de la narrativa personal desde la compasión.

El objetivo no es revivir el trauma, sino crear un espacio seguro donde puedas entender tu historia, liberar el dolor congelado y volver a habitar tu cuerpo y tus relaciones con mayor calma.

No estás roto/a. Solo estás intentando sobrevivir con lo que te tocó vivir.

Lo que hoy te duele fue en su momento tu forma de protegerte. El proceso terapéutico no se trata de “arreglarte”, sino de acompañarte a reconstruir una relación más segura contigo y con el mundo.

Referencias.

• Sociedad Española de Psicología Clínica (SEPCyS) (2023). El impacto del trauma relacional y del apego inseguro en la salud mental.
• Asociación EMDR España (2024). Trauma, disociación y tratamiento psicoterapéutico basado en la neurobiología.
• Fundación E. Punset / BBVA (2023). Informe “Neurodesarrollo y trauma: heridas tempranas invisibles”.
• López, F. & Fuertes, A. (2022). El apego adulto y su impacto en la vida emocional y relacional. Revista de Psicoterapia Relacional.