TDAH en adultos: cuando todo cuesta más y no sabes por qué

¿Te cuesta concentrarte?, ¿saltas de tarea en tarea sin terminar nada?, ¿te sientes constantemente frustrado/a contigo mismo/a?.

El TDAH (trastorno por déficit de atención con hiperactividad) no desaparece con la infancia. Aunque suele diagnosticarse en niños y adolescentes, también afecta a muchos adultos (American Psychiatric Association, 2014) que han aprendido a vivir con sus dificultades sin saber realmente por qué les cuesta tanto algunas cosas que a otros les parece fácil.

Un estudio reciente (Ayano y cols., 2023) estima que alrededor de 3,1% de la población adulta mundial podría tener TDAH. Eso son más de 300 millones de personas. Y muchas de ellas nunca han recibido un diagnóstico, viviendo con una sensación constante de frustración, agotamiento o baja autoestima sin saber qué y por qué les pasa.

¿Qué es el TDAH en adultos?.

El TDAH en adultos no se ve igual que en niños. Sus síntomas pueden camuflarse como desorganización, falta de motivación, ansiedad crónica o incluso dificultades en las relaciones sociales y personales (Mori y Puelles, 2024). A menudo, todo esto se interpreta como una “mala gestión del tiempo” o un “carácter complicado”, cuando en realidad hay una base neuropsicológica que lo explica.

¿Cómo se manifiesta el
TDAH en la etapa adulta?.

 Según el
DSM-5  (manual diagnóstico y estadístico
de los trastornos mentales ) y la CIE-11 (clasificación internacional de las enfermedades de la Organización Mundial de la Salud),
algunos de los síntomas más frecuentes son:

1. Dificultades
   de concentración.

·        Saltas de una tarea a otra sin terminarla.

·       Pierdes el hilo de las conversaciones.

·        Tu atención se va fácilmente, incluso en
situaciones importantes. 

2. Hiperconcentración.

·        Puedes quedarte absorto en algo durante horas,
perdiendo la noción del tiempo. 

3. Desorganización.

·        Te cuesta planificar y priorizar.

·        A menudo sientes que no avanzas en tus
objetivos.

4. Mala
   gestión del tiempo.

·        Aplazas tareas constantemente.

·        Llegas tarde con frecuencia.

5. Problemas
   de memoria.

·        Olvidas citas, encargos, detalles cotidianos. 

6. Hiperactividad.

·        Sientes inquietud constante.

·        Te cuesta relajarte o parar tu mente.

7. Impulsividad.

·        Hablas o actúas sin pensar.

·        Interrumpes sin querer conversaciones. 

8. Consecuencias
   emocionales

·   Síntomas depresivos.

·     Ansiedad.

·     Estrés mantenido en el tiempo.

·    Baja autoestima.

·     Alto nivel de frustración.

·     Falta de motivación.

¿Cómo puede ayudarte la terapia?.

Vivir con TDAH sin saberlo puede ser agotador. Pero no estás solo/a. En terapia psicológica trabajaremos para:

• Comprender cómo funciona tu mente, entendiendo por qué sientes lo que sientes y por qué te pasa.
• Desarrollar herramientas prácticas para empezar a manejarlo: mejorando tu concentración, organización y manejo del tiempo.
• Aprender a gestionar la impulsividad, la frustración y el estrés.
• Reforzar tu autoestima, trabajando desde la autocompasión y aceptación.

 De este modo la psicoterapia te ayudará a reconciliarte contigo mismo sabiendo que el objetivo no es “corregirte”, sino ayudarte a convivir con él de una forma sana y adaptativa.

¿Y si el primer paso fuera pedir ayuda?.

Si te has sentido identificado/a con lo que acabas de leer, quizá sea el momento de empezar a entenderte desde otro lugar. Estoy aquí para ayudarte.

Referencias.

American Psychiatric Association (Ed.). (2014). Guía de consulta de los criterios diagnósticos del DSM-5. American Psychiatric Publishing.

            Ayano, G., Tsegay, L., Gizachew, Y., Necho, M., Yohannes, K., Abraha, M. & Alati, R. (2023). Prevalence of attention deficit hyperactivity disorder in adults: Umbrella review of evidence generated across the globe. Psychiatry Research, 328, 115449. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2023.115449

Mori, C. T., & Puelles, D. F. M. (2024). Intervención psicológica en el tratamiento del TDAH en adultos: una revisión sistemática. Revista Psicológica Herediana, 17(1), 25-38. https://doi.org/10.20453/rph.v17i1.6226